Hogyan beszéljen az öngyilkosságról? Öngyilkosságról beszélni egy baráttal vagy családtaggal bárki számára nagyon megterhelő lehet. De ha bizonytalan abban, hogy valakinek öngyilkossági gondolatai vannak-e, a legjobb, ha egyszerűen rákérdez. Gyakran tartanak az emberek ezt megkérdezni, mert attól félnek, hogy ez fokozhatja az öngyilkosság veszélyét, ötletet adhat a másiknak, stb., de valójában ez egy téves hiedelem. Odafordulás, törődés miatt senki sem lett még öngyilkos! Az öngyilkossági gondolatokkal küzdő személy számára az a lehetőség, hogy valakivel beszélhet nyomasztó érzéseiről megkönnyebbülést jelenthet számára, enyhülhet magányosság érzése, kiadhat magából sok rossz érzést, és ezzel megelőzhető az öngyilkosság.

Hogyan kezdje el a beszélgetést?

• “Aggódok érted mostanában...”
  
• “Az elmúlt időben észrevettem néhány változást rajtad és aggódom, vajon jól vagy-e?”
  
• “Érdekelne, hogy vagy, mert mostanság nem vagy olyan, mint régebben.”

Mit kérdezzen?

• “Mióta érzed így magadat?”
  
• “Történt valami, ami miatt így érzed magad?”
  
• “Hogyan tudnálak a legjobban támogatni ebben a helyzetben?”
  
• “Gondoltál már arra, hogy segítséget kérj?”
  

Mit mondhat/mondjon, ami segít(het)?

• “Nem vagy egyedül, itt vagyok melletted.”
  
• “Lehet, hogy most nehéz elhinned, de az, ahogyan most érzel, meg fog változni.”
  
• “Lehetséges, hogy nem értem meg, pontosan hogyan érzel, de törődöm veled és segíteni szeretnék neked.”
  
• “Amikor feladnád, mondd azt magadnak, hogy még egy napig, óráig, percig tartani fogod magad -azt, amire úgy véled, képes vagy.”
  

Amikor egy öngyilkosságot fontolgatóval beszél...

Tegye ezeket:

• Legyen önmaga. Tegye nyilvánvalóvá számára, hogy törődik vele, hogy nincs egyedül. A megfelelő szavak sokszor nem fontosak. Ha aggódik, a hangján és a viselkedésén úgyis meglátszik.
  
• Figyeljen. Hagyja, hogy megossza elkeseredését és haragját. Nem számít, mennyire látszik negatívnak a beszélgetés, maga a tény, hogy beszélgettek egy pozitív jel.
  
• Legyen együttérző, ítéletmentes, türelmes, nyugodt, elfogadó. A barátja vagy családtagja jól teszi, hogy beszél az érzéseiről.
  
• Adjon reményt. Biztosítsa arról, hogy a segítség elérhető és az öngyilkossági gondolatai átmenetiek. Adja tudtára, hogy az élete fontos az Ön számára.
  
• Ha a személy olyanokat mond, mint például: “Annyira depressziós vagyok, hogy nem bírom folytatni”, akkor kérdezze meg, hogy “Az öngyilkosságot fontolgatod?”. Nem ültet a fejébe ötleteket ezzel, csak kifejezi, hogy aggódik, hogy komolyan veszi őt és megoszthatja a fájdalmát Önnel.
  

Ne tegye:

• Ne vitázzon vele! Kerülje az olyan mondatokat, mint például: "Annyi minden van, amiért élned kell“, “Az öngyilkosságod fájni fog a családodnak” vagy “Nézd a derűsebb oldalt”.
  
• Ne essen kétségbe, ne döbbenjen meg. Ne tartson “kiselőadást” az élet értelméről, ne mondja azt, hogy az öngyilkosság rossz.
  
• Ne ígérjen titoktartást. Utasítsa vissza, hogy titokban tartja az elhangzottakat. A barátja, családtagja élete veszélyben lehet és elképzelhető, hogy szükség lesz bevonni szakembert a probléma megoldásába annak érdekében, hogy megelőzzék az öngyilkosságot. Ha megígéri, hogy nem szól senkinek, akkor lehet, hogy meg kell szegnie majd ezt az ígéretét.
  
• Ne adjon ötleteket a probléma megoldására, ne adjon tanácsokat, ne akarja, hogy a másik megmagyarázza, miért akar öngyilkos lenni. Nem arról van szó, hogy milyen nagy a baj, amiben a másik van, hanem arról, mit jelent ez a probléma a számára és mennyire rosszul érzi magát tőle.
  
• Ne hibáztassa magát. Nem “hozhat” rendbe senkit, nem gyógyíthatja meg valakinek a depresszióját. Barátja boldogsága vagy boldogtalansága nem az Ön felelőssége.
  

Hogyan tovább?

Bárki számára nagy lelki teher lehet olyan emberrel beszélni, aki öngyilkosságot fontolgat. Teljesen természetes, ha fél beszélni valakivel erről, ha kellemetlenül, rosszul érzi magát egy ilyen beszélgetés közben, után. Persze az is lehet, hogy mindketten megkönnyebbülnek!
Ugyanakkor felmerül a kérdés: mi van, ha beszélt valakivel, akinek öngyilkossági gondolatai vannak? Hogyan tovább? Ne vállalja ennek a terhét egyedül! Vonjon be szakembert a probléma megoldásába! Először is barátjának, családtagjának adja meg a telefonos lelki elsősegély szolgálatok elérhetőségét (116-123, éjjel nappal hívható, előtag nélkül, díjtalanul, mobilról és vezetékes telefonról is). Biztassa, hogy keressen fel egy pszichiáter szakorvost (a területileg illetékes pszichiátriai gondozók listáját itt találja), egy klinikai szakpszichológust! Sürgős esetben, akut öngyilkossági krízisben pedig bármelyik kórház sürgősségi baleseti osztályán (SBO), pszichiátriáján jelentkezhet. És amennyiben úgy ítéli meg, hogy a személy közvetlen életveszélyben van, öngyilkossági szándékot hangoztat vagy már tett is magával valamit (pl. gyógyszereket vett be), akkor hívja a mentőket!

(A Metanoia.org alapján)